Po pierwsze to robienie brzuchów nie zrobi Ci kaloryfera! Od tego są aeroby, wejdź do działu fitness lub trening i poczytaj dokładnie o aerobach bo to klucz do sukcesu. A L-karnitynę możesz brać (działa niewiele lepiej od PLACEBO) dlaego ja Ci doradzę Thermo fat bunera z Treca, ale bez aerobów i diety nawet ten suplement nie pomoże! Leniwy i [...]
[...] wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] wzrostu. Chce być trochę większy, żeby byle kto nie dawał rady mnie przepchnąć czy tam przewalać na mate. Z jedzeniem jest różnie, nieraz jestem bardziej głodny a czasem po treningu nie bardzo chce mi się jeść a ogólnie średnio jem bo śniadanie około 3-4 bułki, potem obiad(często duży) potem może coś lekkiego i ostatnia jest kolacja(też często [...]
Powiem ci, ze ciezko okreslic. To jest moj pierwszy kontakt z trenem i nie wiem za bardzo czego sie spodziewac. Wczoraj minelo 2 tygodnie, 1 ml e3d. Sila idzie, z treningu na trening dokladam ciezaru, ale to rownie dobrze moze byc efekt wina i propa. Prop raczej dobry, libido mocno w gore, ogolnie widze, ze miesnie robia sie [...]
niemam pojecia jak ulozyc trening i jak wogole go zegrac pod krotkie i dlugie{ przy dlugich tak steruje sie organizmem zeby przy najnizszym tetnie wychodzily jak najnizsze czasy poto zeby dany wysilek mogl trwac przez parenascie do 40 lub nawet wiecej kilometrow krotkie skupiamy sie nad muskulatura,szybkoscia,sila,maxymalna energia na danym [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
Blokers jakby te kopniecia nie były markowane to jak wyobrazasz sobie dalszy trening , bo ja jakos tego nie widze... but w głowe z pełną siłą i wstrząs mozgu gwarantowany , ... Witam równiez kolege z sekcji _SFD JUJITSU TEAM_ "Jeżeli nie wiesz człowieku jak postąpić, na wszelki wypadek postąp uczciwie."
1. WIEK:31 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:57 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:4gr na kg -węglowodany:2 gr na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace [...]
[...] lub tancerze breakdance'a: podobne do zwykłych na ziemi, ale ręce dajesz bardziej do tyłu, a nogi masz w powietrzu. Tutaj już potrzebna jest naprawdę duża siła i balans. Ja sam trenuje tylko pompki (trening domatora) i jak na razie idzie mi całkiem nieźle, sporo poprawiłem wygląd swojej klaty. Jak ktoś zna jeszcze jakiś rodzaj pompek to pisać.
MC to martwy ciag. tutaj opis cwiczen na plecy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp nogi: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp barki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp i przeczytaj jeszcze tamte linki co dalem, bo trening fbw moze byc lepszy. mi po nim sila ladnie idzie w góre
jeśli pieknie weszła Ci siła a masa słabo, trening zaś byl raczej na siłę to wskazywałoby na niedociągnięcia w diecie, może także na zbytnia intensywność tychże treningow... powyzszy plan jest na 4-5 dni; zależnie od dokładniej ustalonej metody a więc; -grupy pchające -grupy ciągnące - -grupy pchające -grupy ciągnące nogi - albo -grupy pchające [...]